无论什么减肥方法，首先都要清楚的认识自己的体质，每种体质合适的方法都不同。很多人用过很多方法也试过很多减肥用品，但是大部分都是减肥不成功。为什么？那是因为大多人都在盲目减肥，选择跟自己背道而驰的方法，不见效果反被其害。减肥要有个过程，心态要摆正。
有的人很少运动，肌肉松垮。脸色偏白或带青，皮肤白皙，讲话虚弱无力，冬怕冷，夏易流汗。手脚有时感觉肿胀，下半身更肥胖点。容易疲累。东西吃得并不多。解出的尿液颜色清淡。解决办法：适当的轻微运动增强肌肉，或者配合增强肌肉的减肥产品效果会更好。切忌刚开始减肥的时候做剧烈运动，本身体虚了，再过度消耗会更虚。 看上去比较多肉壮实。脸色较为红润。平时吃得多，而且很容易又感觉肚子空空，又想吃了。易便秘，常伴有高血压、高血脂等症。经常感到口干舌燥。解决办法：多运动，控制饮食，配合清肠胃的果蔬型减肥产品效果最佳，无论身体怎么不舒服，每天正常通便就能好一半了。以上是2种肥胖体质的特征和解决办法，根据你自己的肥胖体质选择自己的方法。