冬季是长肉发胖的最好季节，也是赘肉的春天，每次到冬天都免不了会长上一堆肉肉。面对肥胖的自己，什么样的减肥方法是最快的呢？最快最有效减肥食谱是什么呢？下面给大家绍一种最快最健康的减肥食谱，教你如何在冬季健康快速减肥。
一周减肥食谱：周一
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，蔬菜汤。
晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。七
一周减肥食谱：周二
早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
一周减肥食谱：周三
早餐：乌龙茶、弥猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐：一碗小米粥。七丽女性网
一周减肥食谱：周四早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐：红烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
一周减肥食谱：周五
早餐：咖啡、苹果。
午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。七丽女性网
一周减肥食谱：周六
早餐：麦片粥(一小碗)橙子。
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
一周减肥食谱：周日
早餐：绿茶、苹果。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。