现在社会的进展日新月异，生活品质的进步，使得人们对美的追求也日臻完美。很多爱美男士关于自己腰部的美丽格外在意，想经过瘦腰整形(整容)术来使自己的腰部更加迷人更加魅力四射。
那么，男士瘦腰的方法都有哪些。聪明的男士们，男人瘦腰的方法还是努力运动吧，这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。身材不错的男士亦可利用瘦腰的方法试试看。
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗
二、平卧位做腹肌运动。
平躺在地上，双腿略微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前，同一般仰卧起坐一样，起身后躺下，重复动作50次。也可根据个人的身体状况及体能来决定运动次数。
注意：久未运动或体能较差者在前几次锻炼中可以由他人帮助，如帮助按住脚背或将双手向前平伸来完成辅助动作。
三、曲膝抬腿
坐在地面上，双臂向后撑住地面，双腿弯曲，以臀部为支点，慢慢抬高双腿后放下，重复动作20次。可以有效紧致腹部肌肉，消除多余赘肉。
四、侧腹肌训练
男人瘦腰的方法，将一只手紧贴于地面，另一只手放在耳后，分别向左右做仰卧起坐，次数可根据个人的身体状况及体能而定。进行这个动作可以有效拉伸侧腹肌，紧致肌肉，消除多余赘肉。
五、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。
有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
通过以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持一个月天必有显著效果。同时可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，这里特别推荐(艾丽)奥利司他胶囊，奥利司他胶囊服用方便，能够有效抑制脂肪吸收，具有长期控制体重的功能，有助于你轻松去掉啤酒肚。